Неправильный матрас может фактически способствовать дискомфорту назад, а не предлагать успокаивающее ночное облегчение. Если у вас плохая спина, вы не можете смотреть на один тип матраса, как лучший выбор для болей в спине. Несколько определяющих факторов, таких как качество, конструкция и матрац, а также ваша поза сна, состав тела и личные предпочтения играют значительную роль в определении оптимального матраса для вашей плохой спины.
Подсчет очков
Хороший матрац обеспечивает правильную поддержку вашего роста, веса, тела и предпочтительной позы для сна. Когда вы садитесь на матрас, он должен оставаться поддерживающим при формовании в форму вашего тела, и, если вы являетесь боковым спальным местом, ваш позвоночник должен оставаться горизонтальным, без провисания. Выберите матрац с уровнем твердости - мягким, средним или твердым - чтобы наилучшим образом разместить ваше нормальное положение сна и плохую спину. Например, если вы обычно спите на спине, давление на ваше тело довольно равномерно распределено, что делает средний или твердый матрас хорошим вариантом. Поскольку боковые шпалы создают точки давления на плечах и бедрах, средний или мягкий матрас предлагает более комфортный ночной сон. Немного твердый матрас - хороший вариант, если вы спите на своем животе или спереди; однако чрезвычайно твердый матрас может оказывать чрезмерное давление на колени, в то время как мягкий матрас может заставить вас слишком сильно опуститься в матрас и, возможно, создать проблемы с дыханием или выпуском шеи.
Весенние решения
Несмотря на то, что матрасы для матрацев могут обеспечить первоначальный комфорт и облегчение боли в спине, они часто проседают посередине с течением времени, что делает их неудобными и, безусловно, не дружелюбными в их поврежденном состоянии. Пружинные матрасы, которые расположены в зоне посередине, обеспечивают дополнительную поддержку для более тяжелых плеч и бедер. Фактическая конструкция пружины, количество катушек и толщина и высота провода способствуют ощущению матраса, а также тому, как матрац распределяет ваш вес тела над его поверхностью. Хотя старые пословицы говорят, что более твердый матрас лучше для болей, это не всегда так. Важно, чтобы любой тип пружинного матраса обеспечивал необходимую базовую заднюю опору, а степень твердости - личное решение, основанное на комфорте, которое он предоставляет вашему больному спину.
Фантастическая пена
Кровати с памятью являются хорошим вариантом для предотвращения или уменьшения боли в спине. Пена памяти соответствует форме вашего тела, особенно пены с более высокой плотностью, и предлагает различные уровни твердости, включая мягкую, среднюю и твердую поддержку. Несмотря на то, что матрац из латексной пены может также помочь уменьшить и предотвратить боль в спине, он не соответствует вашему телу, а также пене памяти; однако он обеспечивает средний уровень поддержки. Гель матрас является типом пены, который содержит гель в системе поддержки, предлагая охлаждения термо-регулирующие свойства. Если вам нужен дополнительный слой мягкости для спины, матрац на подушках имеет мягкий слой из волокон или пенных материалов, которые на самом деле сшиты в верхней части матраса.
Запомнить меня
Поскольку комфорт матраса является субъективным, особенно если у вас плохая спина, посетите местную мебель или магазин матрасов, чтобы «испытать драйв» различных матрасов. Надеть удобную одежду в магазин; снимите обувь и куртку; и ложитесь на несколько разных матрасов в своем обычном спальном положении по меньшей мере 10 минут каждый, чтобы определить, что чувствует себя лучше. Это ваше личное предпочтение, которое в конечном итоге определяет, какой матрас лучше всего подходит для вашей спины. Просто потому, что матрац обозначается как «ортопедический», не обязательно означает, что он рекомендован врачами или другими специалистами; этот термин часто используется, чтобы просто описывать модели, которые не могут быть оптимальными для вашей плохой работы.