Воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы насладиться водными видами спорта на свежем воздухе, такими как гребля на каноэ. Откройте для себя все его преимущества!
Жара приближается! И моменты на пляже. Воспользуйтесь возможностью заняться водными видами спорта на открытом воздухе, такими как гребля на каноэ. Инструктор учит нас, как держать весло, как правильно грести и как садиться в каноэ, чтобы насладиться прогулкой по морю.
Основные базы гребли
1) Одной рукой держите вертикальное лезвие перпендикулярно, а другой слегка ослабьте его, чтобы оно могло вращаться. Это основной принцип гребли на каноэ.
2) Возьмите лопату в правую руку и наберите полную лопату. Покатайте его в руке и возьмите еще одну мерную ложку по очереди.
3) Чтобы узнать, на каком расстоянии друг от друга нужно находиться на лезвии, поднимите его над головой и сформируйте прямой угол руками и локтями, именно на такое расстояние вам следует уйти.
4) Это нормально, что при гребле вы больше поворачиваетесь в одну или другую сторону. Чтобы изменить направление, вам придется грести в одну сторону больше, чем в другую. Если вы хотите резко повернуть, двигайтесь назад той же лопастью с той стороны, куда вы хотите повернуть, осторожно, потому что при резком торможении вы можете упасть в воду.
5) В любом случае, вы всегда должны помнить о безопасности, поэтому всегда надевайте спасательный жилет.
Подготовка к ряду
- Чтобыразогреться, сделайте круги одной рукой (10) вперед и (10) назад, а затем другой.
- Когда немного согреется, пора растянуть. Немного вперед и назад, взявшись за руки и потянувшись,сжимая живот для сохранения положения (чтобы живот не выпирал).
- Для использования каноэ рекомендуется использовать крышку, которая предотвратит попадание воды в каноэ. Толстая часть брызговика прикреплена к фланцу одного края каноэ.
- Еще один принципиальный момент - безопасность. Давайтевсегда выходить на улицу в спасательном жилете. Это будет держать нас на плаву и держать голову над водой.
Польза занятий греблей
Гребля - одно изнаиболее полных упражнений, которые мы можем выполнять, наряду с прогулкой или бегом. Работа с мышечным сопротивлением, которая помогает нам оставаться в форме, быть здоровыми и заботиться о линии. С помощью гребли работаетсердечно-сосудистая система, а также помогает намсжигать жир
Работает нижняя часть тела, ноги, голеностопные суставы, колени и бедра.
Вверхней частизадействуем руки и спину, укрепляя мышцы позвоночника, он остается в вертикальном положении животом внутрь.сердечно-сосудистые упражнения, улучшающие состояние артерий и сердца.